肚子赘肉多，饮食调整减肥方法有哪些？

健康咨询描述： 我今年19啦男由于肚子有点大赘肉有好几段，肚赘调整请问吃什么水果啊菜啊，肉多会受么，饮食少吃饭会减肥么

曾经的减肥治疗情况和效果： 没试过

想得到怎样的帮助：让肚子上的赘肉没有脸变瘦点吃什么好啊

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ask65569461av 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-04 04:45:30 我要投诉       

您好，肉多对于减少肚子赘肉，饮食饮食调整是减肥很重要的一部分。要控制总热量的肚赘调整摄入，适量减少主食的肉多量，但不能过度节食。饮食蔬菜方面，减肥多选择绿叶蔬菜如菠菜、肚赘调整芹菜等，肉多富含纤维，饮食有助于增加饱腹感。水果可选择苹果、香蕉、橙子等，它们富含维生素和矿物质。还应增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾等。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免高糖、高脂肪食物。配合适量的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于减少腹部脂肪，达到减肥的效果。